يجب ان تبدأ اول 15 دقيقة في يومك بشكل سليم
مع بداية يوم جديد. نفتح عيوننا بسرعة. ننهض بسرعة. نجد أنفسنا متورطين في
معركة يومية يسير كل شيء فيها بسرعة. انتظر وامنح نفسك هدنة مدتها 15
دقيقة قبل بداية المعركة، وكما يؤكد خبراء علم النفس أن أول 15 دقيقة في
يومك تتوقف عليها حالتك النفسية طوال اليوم.. ويمكن من خلالها أن تجعل
اليوم جميلا ومفيدا، رغم كل المتاعب والمشاكل.
1 – أشكر الله (دقيقتان)
فها أنت قد انتصرت علي كل متاعب اليوم السابق، وكافأك الله بمنحك يوما
جديدا، فلتستقبله بابتسامة مشرقة وشكر الله لأننا مازلنا أحياء نتمتع
بالصحة والعافية والقدرة على بدء يوم جديد.
2 – ممارسة الرياضة (5 دقائق)
أعرف .. قد لا يكون هناك وقت كاف للرياضة، لكن ما رأيك لو حاولت ممارسة هذا التمرين.
الوقوف على مشط قدميك، رفع يديك لأعلى وشد جسدك لأقصى درجة مع محاولة لمس سقف الغرفة.
ماذا .. هل فشلت؟ لا بأس.. لنحاول مرة أخرى العودة بالجسد إلى وضع الاسترخاء، ثم التنفس بعمق ومعاودة التمرين مرة أخرى.
3 – صباحك مشرق (دقيقتان)
وجهك مجهد.. وعيناك متفتحتان .. لا داعي للانزعاج، فالأمر سيكون أفضل بعد غسل الوجه
4 - جدول الأعمال (4 دقائق)
لابد أنه سيكون يوما طويلا مليئا بالواجبات والأعمال التي يجب إنجازها، لذا يجب إحضار ورقة وقلم، وتدوين ما عليك عمله طوال اليوم.
لنبدأ بالأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية، فهذا يساعد على ترتيب أفكارك بشكل
جيد، ولا تنس فى نهاية يومك العودة لجدول أعمالك وتقييم انجازاتك، وتحديد
ما تم عمله وما سيتم تأجيله إلى اليوم التالي.
5 – لا شيء (2 دقائق):
والآن فلنستعد للانطلاق نحو يوم جديد، ولكن ما رأيك ببضع دقائق من الهدوء
التام.. نغمض العينين ونستمع إلى الاصوات المفضلة دون تفكير بأي شيء.
انتبهوا.. فقد انتهت أول 15 دقيقة في اليوم، وعلينا أن نقص شريط الاحتفال
ببدء يوم جديد.. أمامك من الآن 23 ساعة و45 دقيقة وبعدها سنتقابل هنا..
لتقولوا لى كيف كان اليوم.
يجب ان تبدأ اول 15 دقيقة في يومك بشكل سليم
مع بداية يوم جديد. نفتح عيوننا بسرعة. ننهض بسرعة. نجد أنفسنا متورطين في معركة يومية يسير كل شيء فيها بسرعة. انتظر وامنح نفسك هدنة مدتها 15 دقيقة قبل بداية المعركة، وكما يؤكد خبراء علم النفس أن أول 15 دقيقة في يومك تتوقف عليها حالتك النفسية طوال اليوم.. ويمكن من خلالها أن تجعل اليوم جميلا ومفيدا، رغم كل المتاعب والمشاكل.
1 – أشكر الله (دقيقتان)
مع بداية يوم جديد. نفتح عيوننا بسرعة. ننهض بسرعة. نجد أنفسنا متورطين في معركة يومية يسير كل شيء فيها بسرعة. انتظر وامنح نفسك هدنة مدتها 15 دقيقة قبل بداية المعركة، وكما يؤكد خبراء علم النفس أن أول 15 دقيقة في يومك تتوقف عليها حالتك النفسية طوال اليوم.. ويمكن من خلالها أن تجعل اليوم جميلا ومفيدا، رغم كل المتاعب والمشاكل.
1 – أشكر الله (دقيقتان)
فها أنت قد انتصرت علي كل متاعب اليوم السابق، وكافأك الله بمنحك يوما
جديدا، فلتستقبله بابتسامة مشرقة وشكر الله لأننا مازلنا أحياء نتمتع
بالصحة والعافية والقدرة على بدء يوم جديد.
2 – ممارسة الرياضة (5 دقائق)
أعرف .. قد لا يكون هناك وقت كاف للرياضة، لكن ما رأيك لو حاولت ممارسة هذا التمرين.
الوقوف على مشط قدميك، رفع يديك لأعلى وشد جسدك لأقصى درجة مع محاولة لمس سقف الغرفة.
ماذا .. هل فشلت؟ لا بأس.. لنحاول مرة أخرى العودة بالجسد إلى وضع الاسترخاء، ثم التنفس بعمق ومعاودة التمرين مرة أخرى.
3 – صباحك مشرق (دقيقتان)
وجهك مجهد.. وعيناك متفتحتان .. لا داعي للانزعاج، فالأمر سيكون أفضل بعد غسل الوجه
4 - جدول الأعمال (4 دقائق)
لابد أنه سيكون يوما طويلا مليئا بالواجبات والأعمال التي يجب إنجازها، لذا يجب إحضار ورقة وقلم، وتدوين ما عليك عمله طوال اليوم.
لنبدأ بالأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية، فهذا يساعد على ترتيب أفكارك بشكل جيد، ولا تنس فى نهاية يومك العودة لجدول أعمالك وتقييم انجازاتك، وتحديد ما تم عمله وما سيتم تأجيله إلى اليوم التالي.
5 – لا شيء (2 دقائق):
والآن فلنستعد للانطلاق نحو يوم جديد، ولكن ما رأيك ببضع دقائق من الهدوء التام.. نغمض العينين ونستمع إلى الاصوات المفضلة دون تفكير بأي شيء.
انتبهوا.. فقد انتهت أول 15 دقيقة في اليوم، وعلينا أن نقص شريط الاحتفال ببدء يوم جديد.. أمامك من الآن 23 ساعة و45 دقيقة وبعدها سنتقابل هنا.. لتقولوا لى كيف كان اليوم.
2 – ممارسة الرياضة (5 دقائق)
أعرف .. قد لا يكون هناك وقت كاف للرياضة، لكن ما رأيك لو حاولت ممارسة هذا التمرين.
الوقوف على مشط قدميك، رفع يديك لأعلى وشد جسدك لأقصى درجة مع محاولة لمس سقف الغرفة.
ماذا .. هل فشلت؟ لا بأس.. لنحاول مرة أخرى العودة بالجسد إلى وضع الاسترخاء، ثم التنفس بعمق ومعاودة التمرين مرة أخرى.
3 – صباحك مشرق (دقيقتان)
وجهك مجهد.. وعيناك متفتحتان .. لا داعي للانزعاج، فالأمر سيكون أفضل بعد غسل الوجه
4 - جدول الأعمال (4 دقائق)
لابد أنه سيكون يوما طويلا مليئا بالواجبات والأعمال التي يجب إنجازها، لذا يجب إحضار ورقة وقلم، وتدوين ما عليك عمله طوال اليوم.
لنبدأ بالأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية، فهذا يساعد على ترتيب أفكارك بشكل جيد، ولا تنس فى نهاية يومك العودة لجدول أعمالك وتقييم انجازاتك، وتحديد ما تم عمله وما سيتم تأجيله إلى اليوم التالي.
5 – لا شيء (2 دقائق):
والآن فلنستعد للانطلاق نحو يوم جديد، ولكن ما رأيك ببضع دقائق من الهدوء التام.. نغمض العينين ونستمع إلى الاصوات المفضلة دون تفكير بأي شيء.
انتبهوا.. فقد انتهت أول 15 دقيقة في اليوم، وعلينا أن نقص شريط الاحتفال ببدء يوم جديد.. أمامك من الآن 23 ساعة و45 دقيقة وبعدها سنتقابل هنا.. لتقولوا لى كيف كان اليوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق